La mayoría de las personas trabajan en sus computadoras de 8 a 10 horas al día. Eso es de 40 a 50 horas a la semana. La gente trabaja cada vez más duro. Piensan que son productivos trabajando directamente todo el día. Algunas personas sienten que hacen más. Sin embargo, o… ¿Alguna vez te has sentado frente a tu computadora durante horas a la vez? Me refiero a horas y horas a la vez.
¿Te has saltado el almuerzo? ¿Has comido en tu escritorio? ¿Qué tan productivo eres sin descanso en absoluto? ¿Alguna vez te has sentido fatigado después de trabajar todo el día? La mayoría de las personas trabajan en sus computadoras de 8 a 10 horas al día. Eso es de 40 a 50 horas a la semana. La gente trabaja cada vez más duro. Piensan que son productivos trabajando directamente todo el día. Algunas personas sienten que hacen más. Sin embargo, nuestros cuerpos están diseñados para moverse. Las largas horas en su computadora hacen que sus músculos se pongan rígidos. Su cuerpo se fatiga. Por lo tanto, su productividad comienza a ir por el desagüe. ¿Qué puedes hacer para energizar tu cuerpo? ¿Qué puedes hacer para ser más productivo? Aquí hay 5 pasos para mantenerse en forma en su computadora.
1. Estira tu cuerpo. Levántate, levanta las manos por encima de la cabeza y alcanza el techo. Mantenga este estiramiento durante 5 segundos. Luego repítelo 3 veces más.2. Rodillos de hombro. Para aflojar esos hombros apretados y rígidos, levántese y lleve un brazo hacia atrás y luego el otro brazo. Repetir 5 veces.3. ¿Qué tal tu cuello? Siéntate derecho y mantén la cabeza en alto. Relaja el cuello. Toque suavemente la oreja derecha con el hombro derecho. Mantener durante 5 segundos. Luego toque su oreja izquierda a su hombro izquierdo. Mantener durante 5 segundos. Repita esto 3 veces.4. Solo tienes una espalda. Cuídalo. Estira la espalda mientras estás sentado en tu silla. Dobla lentamente la parte superior del cuerpo entre las rodillas. Mantenga durante 5 segundos y siéntese. Repita esto 3 veces más.5. Respira, respira, respira. Tome algunas respiraciones lentas y profundas dentro y fuera. Mantenerse en forma significa mover su cuerpo. Usted hará que su sangre fluya. Despejarás tu mente y harás más. Tómese un descanso una vez por la mañana y una vez por la tarde.
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