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Cómo respirar de manera diferente puede hacerte más feliz

«Cuando respiras, inspiras. Cuando no respiras, expiras.» Cita de un examen de ciencias de 11 años John Grinder, cocreador de la PNL, habla sobre el vínculo entre la respiración, la fisiología, el estado interno y el alto rendimiento. Él llama a esto la cadena de la excelencia. Hace poco leí un libro de Osho, el místico y gurú maravillosamente no PC. En el libro, Osho instruyó al lector a prestar atención a su frecuencia respiratoria cuando estaban tristes, y notar el momento de la inhalación y la exhalación.

Explicó que la próxima vez que fueran felices, podrían reinducir el estado triste simplemente repitiendo el patrón de respiración. Afortunadamente, agregó, ¡también funciona al revés! Siga algunos o todos estos ejercicios; En primer lugar; Cuando estés experimentando un estado poderoso y positivo, permítete tomar conciencia de tu frecuencia respiratoria. Preste especial atención al tiempo y al ritmo de su inhalación y salida de la respiración. En segundo lugar; La próxima vez que esté en un estado neutro o negativo, comience a respirar a la velocidad y el ritmo del ejercicio uno, y dentro de un minuto más o menos, el estado positivo debería comenzar a regresar. Muchos gurús aconsejan a las personas que hagan ejercicios de respiración regularmente.

Sé que Tony Robbins lo hace en su maravilloso libro Unlimited Power aconseja que comiences cada día con un ejercicio de respiración de inhalar lenta y profundamente, luego sostenerlo durante el doble de tiempo que la inhalación y exhalar el doble del ritmo. Realmente es estimulante y una excelente manera de motivarse al comienzo del día, especialmente si está buscando hacer algunas cosas con su día que requieren motivación.

La respiración es poderosa, nuestra fuerza vital y es un factor importante que influye en nuestro estado de ánimo (si no está seguro de esto, contenga la respiración durante dos minutos y vuelva a leer esta oración) Siendo este el caso, use su sentido común al hacer cualquiera de estos ejercicios (si tiene una afección respiratoria, consulte primero con su asesor de salud). ¡No quiero que ningún asmático se queje de que se hicieron daño después de estos ejercicios! Así, en tercer lugar; Comience a respirar cómodamente pero profundamente, a través de la nariz y salga por la boca. Imagina que estás respirando desde esa área de tu abdomen justo debajo de tu ombligo. Haga que la inhalación dure a un recuento de 5 y la exhalación a un recuento de 6. Continúe durante al menos 2 minutos y observe lo que sucede. Esta proporción de 5: 6 parece ser una forma simple pero poderosa de inducir un estado relajado a voluntad. El arte de la respiración yóguica se llama Pranayama. Pranayama ofrece muchos enfoques diferentes para limpiar la mente y el cuerpo a través de ejercicios de respiración.

Aquí está uno de ellos (con agradecimiento a RA Wilson): En cuarto lugar (esto puede parecer un poco extraño de hacer, ¡id recomiendo no hacer esto frente a amigos o en el trabajo!) ; Acuéstese boca arriba y jadee como un perro, inhalando y exhalando rápidamente por la boca 20 veces. Luego, respire lenta, profunda y suavemente hacia adentro y hacia afuera 20 veces por la nariz. Una vez más, jadee por la boca 20 veces, luego reanude la respiración nasal suave.

Fíjate en lo que sucede. Esta técnica se conoce como el aliento de fuego, y generalmente resulta en un estado de bienestar, ¡lo descubres! Estas técnicas se pueden utilizar muy poderosamente cuando se desea tener el control de su estado si está pasando por un período de cambio, como reducir su peso, dejar de fumar o desarrollar más confianza. Recuerde que la mayoría de las personas no respiran lo suficiente. Comience a respirar más profundamente y note cuánto mejor se siente.

Diviértete mucho con esto. Observa lo bien que puedes hacerte sentir cuando respiras de manera diferente. Si te interesa saber algo hot y algo entretenido este lugar será para ti, puedes visitar nuestra pagina de sexshop y comprar algo que te gustara.