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Cómo deshacerse de la niebla cerebral

La niebla cerebral es esa sensación que tienes cuando simplemente no puedes pensar con claridad. Tal vez no puedas concentrarte, o incluso descubrir en qué necesitas concentrarte. Puede mirar el papel frente a usted o el trabajo que necesita hacer. Puede haber pensamientos girando en tu cabeza, pero no son organizados ni útiles. ¿Qué puedes hacer al respecto? Pruebe los siguientes consejos rápidos y luego las poderosas técnicas que siguen. Crea un espacio libre para evitar la niebla cerebral.

Es raro que una persona pueda trabajar mejor en el desorden. Por lo menos, una casa u oficina organizada significa que no tendrá el pensamiento «¿dónde está eso …» distrayendo tu mente. Evite los azúcares. Para entender el concepto de niebla cerebral, coma pastel azucarado con el estómago vacío, luego trate de hacer problemas matemáticos veinte minutos después. Creo que entenderás el punto. Esto se llama el «blues de azúcar». Intenta caminar.

Estoy convencido de que la investigación eventualmente demostrará que esta es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar la calidad de su pensamiento, pero no espere la prueba. Caminar tiene suficientes otros beneficios para la salud de todos modos. Pruebe dormir más o de mejor calidad. Los requisitos de sueño de las personas varían, pero el mínimo para la mayoría es de alrededor de cinco horas, y muchos de nosotros sufrimos si dormimos menos de ocho.

Algunas investigaciones indican que después de una cantidad mínima (digamos, cuatro horas), la calidad del sueño es más importante que la cantidad para la función cerebral normal. Evita aburrirte. Cuando es difícil concentrarse porque estás aburrido con lo que estás trabajando, debes detenerte y considerar por qué es importante (si lo es). Cuando ves los beneficios claramente, generalmente es más fácil concentrarse. 

Poderosas técnicas para disipar la niebla cerebral Los problemas de pensamiento a menudo se deben al estrés y la preocupación, así que ocúpate de estos para comenzar a pensar de manera más eficiente. Primero pruebe un simple calmante para el estrés. Cierra los ojos y respira profundamente varias veces por la nariz. Permita que la tensión se agote de sus músculos mientras hace esto, y trate de prestar atención a su respiración, para que cualquier otro pensamiento pueda escaparse. Cuando esto no elimine su niebla cerebral, intente un ejercicio de atención plena más involucrado.

Tomará solo unos minutos y funcionará mejor cuanto más lo use. Básicamente, simplemente detienes lo que estás haciendo y observas tus propios pensamientos y sentimientos. Con la práctica comenzarás a identificar los pensamientos que están ocupados minando tu concentración justo debajo de la conciencia. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Viagra natural y comprar.

A medida que identifique a estos desperdiciadores de energía, debe hacer algo al respecto. Si es una preocupación por un ser querido, por ejemplo, llámelo para ver si las cosas están bien, o simplemente anote en su calendario para visitarlo. La idea aquí es que ya sea resolviendo directamente el problema o «categorizándolo», podrá abandonarlo.

Esto puede funcionar incluso si todo lo que haces es decirte a ti mismo «No puedo hacer nada al respecto hasta el martes». Decirlo le da permiso a tu mente para abandonar el pensamiento por ahora. Verás, la concentración es automática, hasta que te distraes con tu entorno o tus propios pensamientos. Esto puede ser cada pocos segundos para algunos de nosotros, pero al usar los consejos anteriores y los ejercicios simples, puede aprender a eliminar las distracciones y controlar su mente errante. En otras palabras, puedes despejar la niebla cerebral.