• Uncategorized

    Rápido y eficaz

    Cuando buscas perder peso, la fórmula es simple y nunca cambia. Tienes que quemar más calorías de las que ingieres. Además de una dieta saludable, eso significa que los ejercicios cardiovasculares altos son sus mejores opciones. La siguiente es una lista de los mejores ejercicios que solo pueden tomar de quince a treinta minutos de su día, pero le darán la mejor quemadura para su tiempo. 1. Aeróbicos: Esta es la mejor forma de ejercicio para quemar muchas calorías en poco tiempo, y una forma de aeróbicos, particularmente los aeróbicos de paso, es uno de los ejercicios cardiovasculares más populares para las mujeres. Este tipo de ejercicio se dirige a…

  • Uncategorized

    Metabolismo: ¿Qué es y cómo puedo controlarlo?

    Muchos de mis clientes inicialmente tenían sobrepeso, no todos, pero la mayoría lo estaban. De hecho, más del 60% de mis clientes acudieron a mí para ayudarlos a perder peso. El otro 40% es una mezcla de personas que quieren vivir más tiempo, que quieren verse más sexys, que quieren agregar músculo a su físico o que simplemente quieren vivir una vida saludable y rica en energía. Hoy, me voy a centrar en ayudar a aquellas personas que quieren perder peso, no porque piense que el tema de la pérdida de peso es más importante que otros temas que podría cubrir, sino porque creo que necesito aclarar algunas ideas falsas…

  • Uncategorized

    Alimentos para complementar su dieta de pérdida de peso

    Personalmente, vivo para comer y creo en tener tu chocolate y comerlo siempre y cuando comas todas las cosas con moderación. En segundo lugar, no veo el punto de simplemente darle un plan de dieta genérico de pérdida de peso que tal vez no sea adecuado para usted. Más bien, aquí hay algunos consejos de dieta para complementar su dieta existente que puede necesitar a medida que avanza el día. Para el desayuno, mis padres juran que solo toman frutas o jugos hasta el mediodía. Este hábito surgió del libro de salud Fit for Life. Su plan de dieta de pérdida de peso dicta que cuando su cuerpo está libre…

  • Uncategorized

    Bueno para tus caderas y también para tu corazón: por qué los cardiólogos quieren que vayas bajo en carbohidratos

    Ha habido muchas noticias de que las dietas bajas en carbohidratos son malas para el corazón, debido al contenido de proteínas y grasas. Pero eso se debe en gran parte a la forma en que las personas malinterpretan el mandato de reducir los carbohidratos y cambiar a las proteínas. Proteína no significa filetes todas las noches. Hay muchas fuentes saludables de proteínas, y si nos fijamos en los menús bajos en carbohidratos que preparan los nutricionistas, estos abogan por los mismos tipos de alimentos que los cardiólogos recomendarían a sus pacientes. Tome la dieta South Beach. En las primeras dos semanas, no puede comer pan, fruta, arroz, papas, pasta, azúcar,…

  • Uncategorized

    Software de salud y fitness, ¿qué debería estar en él? Parte 1

    Mantengamos la respuesta simple; todo lo que está relacionado con tu salud. Los indicadores más importantes para su estado de salud se pueden medir a través de sus signos vitales, como la presión arterial, el nivel de colesterol, los latidos del corazón, el índice de masa corporal, etc. Los principales insumos que influyen en estos indicadores de salud son qué y cuánto come y bebe, fuma, uso de medicamentos, estilo de vida, actividad diaria y calidad del aire. Además de nuestra disposición genética, somos lo que comemos, bebemos y respiramos. Un buen programa de software de salud y acondicionamiento físico debe ser capaz de capturar la entrada mencionada anteriormente y…

  • Uncategorized

    Averigüe qué dieta especial funcionará para usted

    Para aquellas personas que están a punto de ponerse a dieta, hay algunas cosas que deben saber sobre la dieta. Se ha estimado que en los Estados Unidos más del 44 por ciento de la población sufre de obesidad. Así que ahora más que nunca mucha gente está tratando de encontrar métodos eficaces para perder peso. Hoy en día las dietas están de moda. Hay tantos métodos de dieta que han salido, y han afirmado ser la forma más efectiva de perder peso. Pero el problema con esto es que la mayoría de estas dietas son solo modas pasajeras, ¡y terminan lastimando a las personas en lugar de ayudarlas a…

  • Uncategorized

    CLA: «¡Guau, dame algo de eso!»

    El ácido linoleico conjugado (CLA) es posiblemente el suplemento de elección cuando se busca esa píldora milagrosa para bajar de peso. Un grupo de mujeres con sobrepeso perdió un 9% de grasa corporal en un año a pesar de que no cambiaron su estilo de vida o hábitos alimenticios de ninguna manera. Esta es la primera vez que se investiga el CLA por sus efectos sobre la composición corporal y los resultados son claramente notables. ¿Nunca has oído hablar de CLA? El CLA es un ácido graso natural que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Es un suplemento dietético popular que beneficia a las personas que desean…

  • Uncategorized

    Un plan de pérdida de peso para el éxito

    La fórmula para perder peso es simple: comer menos y hacer más ejercicio. Pero, no es realmente tan simple, ¿verdad? La pérdida de peso a largo plazo no es imposible, pero tienes que estar comprometido. Tener un plan de pérdida de peso para su éxito es un buen comienzo. Aquí hay diez elementos que deben entrar en su plan de pérdida de peso. 1. Desayunar. Esto evita que tenga demasiada hambre más tarde y luego pierda el control sobre lo que elige comer más tarde en el día. 2. Llene su refrigerador y despensa con alimentos y bocadillos saludables y limite los bocadillos altos en grasa y sal, como papas…

  • Uncategorized

    Quema más calorías en menos tiempo

    Cuando trabajo con mis clientes, uno de los elementos clave que incorporo en todos nuestros entrenamientos es la INTENSIDAD. En mi opinión, la intensidad es el aspecto más crítico de cualquier régimen de ejercicio y puede significar la diferencia entre alguien que alcanza sus objetivos y alguien que no lo hace. Aumentar la intensidad de tus entrenamientos estimulará a tu cuerpo a quemar más calorías e inducir una mayor respuesta cardiovascular. También le permitirá tener un entrenamiento más eficiente en el tiempo. Si está buscando quemar grasa y tonificarse más, entonces aumentar la intensidad de su ejercicio es fundamental. Si quieres saber algo caliente y este lugar será para ti,…

  • Uncategorized

    ¿Está buscando una pérdida de peso rápida / rápida?

    Excepto el sol y la luna, ¡todos parecen tener prisa! Podemos predecir mediante cálculos matemáticos la hora de la puesta del sol después de 1000 años y la hora de la salida de la luna en el mismo día. ¡A través de cálculos, podemos predecirlo hoy! ¡Las fuerzas naturales no tienen prisa! ¡Todo se está desarrollando como debería! ¡En un patrón establecido! ¡La naturaleza evoluciona con un método y no tiene prisa por probar y refutar nada! ¡No aprendes algo de la naturaleza, aunque eres parte de la naturaleza! Cuando desobedeciste las leyes de la naturaleza y te fuiste de juerga comiendo, nunca pensaste en las consecuencias de que tu…